سمع الأشخاص الذين يحاولون القتال بوزن إضافي صوت النظام الغذائي الحبر عدة مرات. تسمى هذه التكنولوجيا فعالة للغاية - يمكنك رمي ما يصل إلى 12 كجم في أسبوعين. ما هي الدرجة الحقيقية للنتائج؟ ماذا يقول الطبيب عن هذا النظام الغذائي؟
عادة ما يتم تضمين حبوب الحنطة السوداء في قائمة فقدان الوزن. تقوم منتجات السعرات الحرارية المنخفضة بإزالة الجوع بسرعة واستخدام العناصر الدقيقة والعناصر الكلية والفيتامينات والأحماض الدهنية لتشبع جسم الإنسان. الحنطة السوداء غنية بالألياف ويحسن الجهاز الهضمي ، وتساعد على إزالة السموم والسموم ، وتطبيع الكرسي ويسرع الأيض.
في النظام الغذائي الحنطة السوداء ، لا يتم التأكيد على الجسم. اختر فقدان الوزن أحادي ، يشكو من الآبار غير المهمة - على البخار لمدة 2-7 أيام فقط. يجلس على مثل هذا النظام الغذائي ، تمكنت الفتيات من فقد 7 كجم. ومع ذلك ، فإن التقنيات الأساسية غالبا ما تؤدي إلى الإغماء والانهيار.
من خلال تناول نظام غذائي متوازن على الحنطة السوداء ، لن تكون عملية فقدان الوزن سريعة. بالإضافة إلى الحبوب ، تشمل القائمة أيضًا حساء خفيف ومرق وفواكه ولبن. الحد الأقصى المبلغ الرأسي المسجل في التعليقات هو ناقص 15 كجم في أسبوعين. إذا تم تصدير النظام الغذائي بشكل صحيح ، فلن تعود الكيلوغرامات المهملة.
تحضير الحبوب
لا يوصي أخصائيو التغذية بالطهي الحنطة السوداء. مع هذه المعالجة الحرارية ، تفقد الحبوب جزءًا من خصائصها المفيدة. من الأفضل ملئها بالماء المغلي في الليل. بحلول الصباح ، سيكون المنتج جاهزًا للاستخدام وفقدان الوزن لن يضطر إلى قضاء بعض الوقت في الوقوف على الموقد.
لم تتم إضافة أي توابل وملح وزبدة وزيت نباتي إلى العصيدة التي تم سحبها.
تم اختيار كوب من الحبوب المجففة وتم اختيار الاختيار. يتم نقل النواة المغسولة إلى وعاء أو زجاجة ماء ساخن ويصب 1.5 لتر من الماء المغلي. بعد ذلك ، تتم تغطية الحاوية بغطاء ، ملفوفة في منشفة ، واليسار واليمين. في الصباح ، يتم تفريغ المياه الزائدة من الحبوب النهائية.
في الحنطة السوداء ، يتم الاحتفاظ بالعناصر النزرة المفيدة ، والفيتامينات والمعادن. لذلك ، فإن عملية فقدان الوزن ستكون لا تقهر ولن يفتقر الجسم إلى التغذية.
أسبوعين من النظام الغذائي الحنطة السوداء
لا يمكن للجميع إتقان الحنطة السوداء لمدة 14 يومًا. أولاً ، يجب ملاحظة فقدان الوزن بمبادئ غذائية مناسبة - نادرًا ، ولكن عادةً ؛ ثانياً ، يجب استبعاد العديد من المنتجات المألوفة من النظام الغذائي. اعتمادًا على الوزن الأولي للجسم ، سيساعد النظام الغذائي على التخلص من 2-8 كجم. يمكن ملاحظة أكبر النتائج بين أولئك الذين لا يتأرجحون من القائمة المحددة.
في نظام غذائي من القهوة والشاي والمشروبات الأخرى ، لا يمكن إضافة السكر. خلاف ذلك ، ستكون عملية فقدان الوزن بطيئة للغاية.
قائمة للأسبوع الأول
في يوم الاثنين
- الإفطار: 100 جرام على البخار الحنطة السوداء ، كوب من الشاي الأسود (1 ملعقة صغيرة ، يضاف العسل إليه).
- الغداء: حساء الخضار.
- الوجبات الخفيفة: 1 الفاكهة المفضلة (الموز والعنب - محظور).
- العشاء: جزء من عصيدة الحنطة السوداء على البخار مع البصل والتوابل الطازجة.
يوم الثلاثاء
- الإفطار: 100 غرام. سلطة الملفوف الطازج ، الخيار ، الطماطم.
- الغداء: حساء الدجاج الحنطة السوداء (الحليب لديه أقل نسبة الدهون).
- وجبة خفيفة: كوب من الكفير قليلة الدسم.
- العشاء: الحنطة السوداء و 1 بيضة مسلوقة.
الأربعاء ، الخميس ، الجمعة: أي كمية من الحنطة السوداء. شرب الشاي غير الكربوني ، الأسود أو الأخضر فقط. بالدوار ، أضف 1 ملعقة صغيرة إلى المشروب. عسل.
السبت
- الإفطار: 100 غرام. الحنطة السوداء وكوب من القهوة الخالية من السكر.
- الغداء: 200-300 مل من مرق الدجاج منخفض الدهون والأعشاب المفرومة.
- الوجبات الخفيفة: 100-150 غرام. الفواكه المجففة - المشمش المجفف ، الزبيب ، التواريخ.
- عشاء: الحنطة السوداء وقرصة من الملفوف الطازج والخضروات.
الأحد
- الإفطار: الحنطة السوداء ، الخضار الطازجة ، كوب من الشاي الأخضر.
- الغداء: حساء الخضار.
- الوجبات الخفيفة: الزبادي الطبيعي مع أقل الدهون.
- العشاء: الحنطة السوداء ، بيض مسلوق.
قائمة الأسبوع 2
في يوم الاثنين
- الإفطار: 100 غرام. Wannish buckeat ، 100 غرام. جبن لوف ، كوب من الشاي الخالي من السكر.
- الغداء: سلطة الخضار ، 100 غرام. قليل الدهن.
- الوجبات الخفيفة: الكفير قليلة الدسم.
- العشاء: الحنطة السوداء مع الخضروات النيئة.
الثلاثاء ، الأربعاء ، الخميس: مرحلة أخرى من التفريغ الصعب على الحنطة السوداء. تناول الحبوب على البخار فقط للطعام والشاي الخالي من السكر والمياه المعدنية. مع تدهور حفرة البئر بشكل حاد ، توقف النظام الغذائي.
جمعة
- الإفطار: 150 غرام. حبوب الحنطة السوداء ، 5-10 غرام. الزبدة ، فنجان من القهوة السوداء ، لا سكر.
- الغداء: حساء الخضار.
- الوجبات الخفيفة: 150 غرام. الفاكهة المجففة المفضلة.
- العشاء: 150-200 غرام. البندقية الحنطة السوداء ، 20 غرام. الجبن الصلب (يمكنك تحميص على المبشر ورشها بالعصيدة).
السبت
- الإفطار: 100 غرام. البندقية الحنطة السوداء ، 50 غرام. أي فواكه مجففة ، كوب من الشاي بدون سكر.
- الغداء: حساء العدس.
- وجبة خفيفة: كوب واحد من الكفير skim.
- العشاء: 100 غرام. دقيق الشوفان ، حساء مصنوع من الفطر والخضروات.
الأحد
- الإفطار: جزء من الحنطة السوداء على البخار ، 100 غرام. جبن لوف ، كوب من الشاي.
- الغداء: حساء الدجاج مع الأعشاب ، بيض مسلوق.
- الوجبات الخفيفة: الزبادي الطبيعية منخفضة الدهون ، عدد قليل من المكسرات.
- العشاء: 100 غرام. صدر الدجاج المطبوخ ، جزء من الحنطة السوداء ، الخضار الطازجة.
خلال النظام الغذائي ، من الصعب تحمل الأيام "الجائعة" فقط تناول مجموعات على البخار. إذا كانت العيون تعاني من ضعف خطيرة ، غثيان ، دوخة وظلام ، سيتوقف النظام الغذائي. بعد هذا الأعراض ، يجب عليك استشارة طبيبك والتحدث عن التغييرات الغذائية.
أسبوعين من الحنطة السوداء ضرورية. من المفيد أن يكون لديك القلب في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء النقي. الجري ، المشي ، ركوب الدراجات ، محاكاة بيضاوية ، المطحنة. الأحمال تعتمد على الآبار ومستويات الاهتمام بالتمرين البدني.
خيارات أخرى
هناك خيارات أخرى لنظام غذائي الحنطة السوداء. التأثير على التوصيات وعدم وجود طرق سيساعد على التخلص من 2 إلى 12 كجم. تختلف مدة النظام الغذائي: يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم كفاية قوة الإرادة اختيار اختيار 2-3 أيام ، في حين أن أولئك الذين يتصلون بجدية سوف يغمرهم الأكل لمدة أسبوعين.
يمكنك تكرار نظامك الغذائي في وقت سابق من 3-4 أشهر.
الخيار الأول هو أحادي الحنطة السوداء. خلال هذه الفترة ، تضعف الحبوب فقط تدريجياً في الليل ويمكن أن تكون الماء فقط في حالة سكر. لا يجب أن تقصر نفسك على جزء من الحجم. ومع ذلك ، يدعي معظم فقدان الوزن "من المستحيل رؤية الحنطة السوداء في اليوم التالي ولا يمكنك تناول الكثير."
مدة النظام الغذائي 2-3 أيام. تأتي الأسلاك الرصاص من 2 كجم أو أكثر اعتمادًا على الوزن الأولي للجسم.
لا يوصي الأطباء بالالتزام بالتثبيت الفعال ولكن القوي للحقول الواحدة لأكثر من 3 أيام. ومع ذلك ، في فقدان الوزن ، يجرؤ Daredevil على مراقبة مبدأ الطعام هذا لمدة 5-7 أيام. في معظم الحالات ، يتحول فقدان الوزن إلى إغماء الجوع والصداع والضعف. زاد احتمال اندلاع الكيلوغرام المهجور بعد مغادرة النظام الغذائي أيضًا.
الخيار الثاني هو النظام الغذائي الكفير. هي ثاني أكثر شخص شعبية بعد لعبة واحدة. بالإضافة إلى الحبوب المطهو على البخار ، يمكن أن يتيح فقدان الوزن أيضًا ما يصل إلى 1 لتر من Defat Kefir ، والذي ينقسم إلى أجزاء وشراب متساوية عندما يصبح الجوع لا يطاق. في بعض الأحيان ، يكون هناك مشروب حامض يصب في الحبوب ، لكن طعم الطبق مميز للغاية.
مدة النظام الغذائي هي 7-14 أيام. الأسلاك الرائدة تصل إلى 10-12 كجم.
في هذا النظام الغذائي ، لن يعذب الضعف ، لكن بعض الناس سوف يشكون من مشاكل الكرسي إذا فقدت الوزن. يمكن أن تسبب المشروبات الحمضية المتوسطة الإسهال وزيادة تكوين الغاز. يوصى بممارسة هذه التقنية بعد عطلة أو عطلة طويلة الأجل.
الخيار الثالث هو النظام الغذائي الحبر ، مع إضافة الفواكه والخضروات. تقنية فقدان الوزن ليست لذيذة فحسب ، بل هي أيضًا مفيدة للغاية. بالإضافة إلى الحبوب المطهو على البخار ، يشمل النظام الغذائي أيضًا الملفوف والطماطم والخيار والكرفس والجزر والفلفل. من الفاكهة ، يمكنك استخدام التفاح الحمضي والكمثرى والبرتقال والأناناس. القيد الوحيد هو عدم وجود منتجات اللحوم والملح والسكر.
مدة النظام الغذائي هي 14 يومًا. السلك الرصاص هو 8-10 كجم.
يجب عليك استشارة طبيبك قبل اختيار أحد الخيارات المدرجة في النظام الغذائي الحنطة السوداء.
مزايا النظام الغذائي الحنطة السوداء
هناك العديد من المزايا لتناول الطعام على الحنطة السوداء. يمكن التسامح بسهولة مع الخيارات العليا والنتائج مرئية في اليوم الثالث. يستغرق وقت التحضير للأطباق أقل وقت ، وتكلفة المكونات منخفضة للغاية.
في يوم فقدان الوزن ، لن يتم تعذيب الجوع ، لأن الحنطة السوداء ستشبع بسرعة. لن يفتقر جسم الإنسان إلى العناصر الصغيرة والكبيرة والفيتامينات والأحماض الأمينية - جميع المواد اللازمة موجودة في الفخامة. من خلال الملاحظات الطويلة للنظام الغذائي الحنطة السوداء ، سوف تتحسن الجلد والشعر والأظافر ، وسوف ينخفض حجم المعدة ، ويصبح القشرة "البرتقالية" أقل وضوحًا.
عيوب هذه الطريقة
هناك أيضًا أوقات يمكنك فيها إنقاص الوزن عند حمل الوزن. على سبيل المثال ، تواجه العديد من النساء صعوبة في التخلي عن الملح والسكر والتوابل. كما يتم حظر صلصة الطماطم والمايونيز والخردل وصلصة الصويا. بعد بضعة أيام ، من الحنطة السوداء الطازجة التي تفقد وزنها ، يبدأ الغثيان في الظهور - وهو نوع مطهو على البخار دون أي توابل ، والتي تبدو مملة للغاية ورتابة. بعد فقدان الوزن ، عادة ما يستبعد بعض الناس الحنطة السوداء من نظامهم الغذائي.
هناك العديد من الموانع في النظام الغذائي. لا ينصح باتباع هذه القائمة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية وارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز الهضمي والكبد والكلى. طريقة فقدان الوزن هذه هي من المحرمات في مرحلة الطفولة والمراهقة وفي فترات ما بعد الجراحة. لا تجلس في اتباع نظام غذائي ثابت ، في فصول مكثفة في صالة الألعاب الرياضية.
يجب أن تجلس لمدة 1-2 أيام تجريبية قبل أن تبدأ في فقدان الوزن. إذا كان الجسم يتفاعل بشكل طبيعي وتغير نظامه الغذائي ، فيمكنك الاستمرار في تناول الطعام. بالنسبة لخسارة خفيفة ، يوصى باختيار أحد الخيارات المعتدلة - المنتجات الحامضة والخضروات الطازجة والفواكه.